Hotel Linea Mare *****

Podczas tych zajęć skupisz się na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie stabilności ciała oraz jego rozciąganiu. Poznasz techniki świadomego oddychania oraz lepiej poczujesz swoje ciało.

Zajęcia odbywają się w spokojnej atmosferze, są dostosowane do osób o różnych umiejętnościach, i na różnych poziomach zaawansowania.

ZAJĘCIA BEZPŁATNE

Miejsce zajęć: hotelowy ogród lub namiot.

Zapisy: recepcja strefy wodnej na poziomie -1.

Miejsce zbiórki: lobby hotelu przy recepcji głównej.

During this session, you will focus on strengthening deep muscles, improving body stability, and enhancing flexibility. You will learn conscious breathing techniques and connect more deeply with your body.

The classes take place in a calm atmosphere and are suitable for all skill levels. They are held in the hotel garden or tent.

Participation is completely free of charge.

Location: hotel garden or tent.

Registration: water zone reception on level -1.

Meeting point: hotel lobby, at the main reception.

Energetyzująca forma ćwiczeń, która odbywa się w wodzie, będąc aktywnością przyjazną dla stawów. Podczas zajęć poprawisz kondycję, wzmocnisz mięśnie i spalisz kalorie, a wszystko to w przyjaznej atmosferze.

Woda ma działanie terapeutyczne i relaksujące, a energiczna muzyka sprawia, że ćwiczenia są przyjemnością.

Zajęcia dostosowane są do osób o różnych umiejętnościach i na różnych poziomach zaawansowania.

ZAJĘCIA BEZPŁATNE

Zapisy: recepcja strefy wodnej na poziomie -1

Miejsce zbiórki: strefa wodna – poziom -1

An energizing form of exercise in the water, which is gentle on the joints. During the session, you’ll improve your fitness, strengthen your muscles, and burn calories — all in a friendly, supportive environment. Water has a therapeutic and relaxing effect, and upbeat music makes the workout a true pleasure.

The classes are suitable for all skill levels.

PARTICIPATION IS COMPLETELY FREE OF CHARGE.

Registration: Water zone reception on level -1

Meeting point: Water Zone – level -1

Świetna forma treningu cardio – bez obciążania stawów, idealna dla osób w każdym wieku i na różnych poziomach zaawansowania. Zajęcia odbędą się w formie spaceru po plaży lub lesie i są całkowicie bezpłatne.

Zapisy: recepcja strefy wodnej na poziomie -1.

Miejsce zbiórki: lobby hotelu przy recepcji głównej.

__

An ideal activity for those who want to combine brisk walking with upper body strengthening and cardio training. These sessions are perfect for improving physical condition and relaxing in the natural surroundings of the sea and forest. Suitable for all ages and fitness levels.

The classes are held in a peaceful atmosphere and adapted to different abilities and levels of advancement.

Participation is completely free of charge.

Registration: Water zone reception on level -1
Meeting point: Hotel lobby, at the main reception

Zanurz się w dźwiękach mis tybetańskich i gongu, które pomagają wyciszyć gonitwę myśli, rozluźniają napięcia w ciele i wspierają regenerację na wielu poziomach – fizycznym, emocjonalnym i energetycznym. Muzyka wpływając na układ nerwowy pomaga wprowadzić ciało w stan głębokiego relaksu, wspiera medytację, ułatwia wyciszenie i harmonizację ciała z umysłem.

Miejsce: Oranżeria

Ilość miejsc ograniczona.

__
Immerse yourself in the sounds of Tibetan bowls and gongs, which help calm racing thoughts, release physical tension, and support regeneration on multiple levels – physical, emotional, and energetic. The music influences the nervous system, helping bring the body into a state of deep relaxation, supporting meditation, and harmonizing body and mind.

Location: Orangery

Limited seating available.

Szczegóły wkrótce.

Miejsce: Oranżeria

Ilość miejsc ograniczona.

__

Details coming soon.

Location: Orangery

Limited seating available.

Prowadzący: Monika Szczotka / Renata Myran-Bekas

Techniki oddechowe oraz trening autogenny Schultza wzbogacony o elementy iluminacji to redukcja stresu i łatwiejsze zasypianie.
To spotkanie to praktyczna nauka jednej z najbardziej znanych i skutecznych metod relaksacji – treningu autogennego Schultza. Technika ta, oparta na koncentracji, oddechu i autosugestii, od lat stosowana jest w psychologii i medycynie, aby redukować stres, przywracać równowagę i poprawiać jakość snu.

Podczas zajęć uczestnicy nauczą się, jak poprzez proste formuły i świadome odczuwanie ciała:

• obniżyć napięcie mięśniowe i uspokoić oddech,

• przywrócić poczucie ciężaru i ciepła w ciele,

• zharmonizować rytm serca i oddechu,

• wprowadzić organizm w stan głębokiego relaksu,

• przygotować się do spokojnego i naturalnego zasypiania.

Ćwiczenia prowadzone są w pozycji siedzącej lub leżącej, w atmosferze sprzyjającej wyciszeniu. Regularna praktyka treningu Schultza staje się narzędziem codziennej regeneracji – wspiera koncentrację w ciągu dnia i ułatwia zasypianie wieczorem.

Miejsce: Organżeria

Ilość miejsc ograniczona.

__

Facilitators: Monika Szczotka / Renata Myran-Bekas

Breathing techniques and Schultz’s autogenic training enriched with elements of illumination – stress reduction and easier falling asleep.

This meeting is a practical introduction to one of the best-known and most effective relaxation methods – Schultz’s autogenic training. Based on concentration, breathing, and autosuggestion, this technique has been used for years in psychology and medicine to reduce stress, restore balance, and improve sleep quality.

During the session, participants will learn how, through simple formulas and conscious awareness of the body, to:

· reduce muscle tension and calm the breath,

· restore the feeling of heaviness and warmth in the body,

· harmonize the rhythm of the heart and breathing,

· bring the body into a state of deep relaxation,

· prepare for calm and natural falling asleep.

The exercises are carried out in a sitting or lying position, in an atmosphere conducive to tranquility. Regular practice of Schultz’s training becomes a tool for daily regeneration – supporting concentration during the day and making it easier to fall asleep in the evening.

Location: Orangery

Limited seating available

Rozpocznij dzień z uważnością i czułością wobec własnego ciała.

Ta poranna sesja łączy w sobie łagodne techniki rozciągania oraz pracę z oddechem, która wspiera układ nerwowy, zwiększa koncentrację i buduje wewnętrzną harmonię. Praktyka prowadzona przez dr Renatę Myrnę-Bekas pozwala zintegrować ciało i umysł oraz świadomie wejść w nowy dzień z lekkością i poczuciem obecności.

Jeśli pozwoli pogoda, zajęcia odbędą się na świeżym powietrzu – w otoczeniu natury, która jeszcze mocniej wesprze proces regeneracji i ugruntowania.

ZAJĘCIA BEZPŁATNE
Miejsce zajęć: hotelowy ogród lub namiot.

Zapisy: recepcja strefy wodnej na poziomie -1.

Miejsce zbiórki: lobby hotelu przy recepcji głównej.

Begin your day with mindfulness and a gentle connection to your body.
This morning session blends soft stretching with breathwork that soothes the nervous system, sharpens focus, and nurtures inner harmony. Led by Dr. Renata Myrna-Bekas, the practice invites you to unite body and mind, and to step into the new day with lightness and presence.
Weather permitting, we will gather outdoors — embraced by nature, which will deepen your sense of renewal and grounding.

Participation is completely free of charge.

Location: hotel garden or tent.

Registration: water zone reception on level -1.

Meeting point: hotel lobby, at the main reception.

Szczegóły wkrótce

Miejsce zbiórki: lobby hotelu przy recepcji głównej

__

Details coming soon.

Meeting point: hotel lobby by the main reception

Czułość. Uważność. Blask.

Podczas tego 3-godzinnego spotkania poznasz techniki automasażu twarzy inspirowane japońskim rytuałem Yusukodo®GLOW – stworzone z myślą o osobach, które chcą odnowić swój kontakt z ciałem, skórą i emocjami.

Warsztat obejmuje:

• Wprowadzenie do filozofii Yusukodo – czyli jak dotyk i uważność budują codzienny rytuał piękna

• Część praktyczną: naukę automasażu twarzy krok po kroku – techniki liftingujące, drenujące, energetyzujące.

• Pokaz pełnej pielęgnacji domowej – jak wykonać rytuał od demakijażu po wyciszenie skóry i układ nerwowy.

• Pracę z emocjami przez dotyk – mikrogesty czułości i techniki wyciszające układ limbiczny.

• Elementy aromaterapii i uważnego oddechu w połączeniu z ruchami masażu.

To przestrzeń nie tylko edukacyjna, ale też głęboko regenerująca.

Wyjdziesz z niej z zestawem narzędzi do codziennej praktyki dla siebie – i być może, odmienionym spojrzeniem na swoją twarz.

„Magia Dotyku” to nie kolejna technika. To powrót do siebie poprzez dłonie.

Miejsce: Oranżeria

Liczba miejsc ograniczona.

Gentleness. Presence. Radiance.
During this 3-hour session, you will discover facial self-massage techniques inspired by the Japanese ritual Yusukodo®GLOW – designed for those who wish to renew their connection with body, skin, and emotions.

The workshop includes:

· Introduction to the philosophy of Yusukodo – how touch and mindfulness create a daily beauty ritual

· Practical session: step-by-step learning of facial self-massage – lifting, draining, and energizing techniques

· Demonstration of a complete home care routine – from cleansing to soothing the skin and nervous system

· Working with emotions through touch – micro-gestures of tenderness and techniques to calm the limbic system

· Elements of aromatherapy and mindful breathing combined with massage movements

This is not only an educational space, but also a deeply restorative one.
You will leave with a set of tools for your daily self-practice – and perhaps a transformed way of seeing your own face.

“The Magic of Touch” is not just another technique. It is a return to yourself through your hands.

Location: Orangery

Limited seating available