Meditações ativas são técnicas criadas para as pessoas do mundo contemporâneo, para desacelerar, é uma forma de organizar a mente no caos, no meio da desordem.
As técnicas de meditação ativa foram cientificamente estruturadas e mostraram-se eficazes.
No momento em que te moves para dentro, libertas a tua mente crítica e relaxas mais profundamente. Qualquer ação realizada com um foco focado torna-se meditação.
As meditações ativas de Osho são um método necessário para empurrar o centro da consciência da mente para o coração.
A conexão está na consciência de ti mesmo, na consciência plena do momento, podes apenas dançar, andar, fazer movimentos, com os olhos fechados e perceber a ti mesmo naquele momento.
Como funciona?
Elas misturam movimentos, sons, respiração, quase todos acompanhados por música. Envolvem ação, às vezes são muito caóticas, podem ser intensas ou mais suaves. E assim é possível entrar num estado de presença e isso começa a causar exaustão física e, portanto, uma desconexão da mente racional até atingir a quietude, o silêncio, a tranquilidade. Isso porque há libertação de hormónas como endorfina, oxitocina.
Este método proporciona paz e tranquilidade à mente e ao espírito. Através de muitos movimentos, técnicas de respiração, sons e envolvimento, é possível dissipar o caos e os conflitos internos e alcançar paz, equilíbrio, bem-estar e harmonia. E libertar emoções, tensões, preocupações, crenças e hábitos arraigados.
Com a meditação ativa e outras práticas, verás como os pequenos esforços diários serão o início de grandes transformações.
Com estas técnicas, os movimentos corporais e respiratórios são capazes de eliminar as tensões e emoções acumuladas na mente dos praticantes, possibilitando um relaxamento eficiente e sem perder os benefícios da meditação convencional.
Sobre Respiração Consciente:
É uma técnica terapêutica simples e poderosa que nos ajuda a trazer mais consciência, integridade e liberdade para a vida.
É uma abertura de portas e janelas, orientada e apoiada para uma profunda auto investigação, desenvolvimento, crescimento e aceitação pessoal. É um reaprender a conectar a inspiração e a expiração, num ritmo amplo e relaxado, que refresca o corpo e a mente, e generosa e abundantemente distribui a energia vital por todo o corpo, dissolvendo tudo o que é contrário à vida ao seu mais completo.
Este processo limpa o sistema nervoso e o sistema circulatório, nutre células e órgãos, equilibra o caminho para a autocura da mente, corpo e espírito, integrando-os.
A resposta traumática é libertada, dissolvida e transformada em vitalidade natural por meio de um movimento equilibrado, gradual e suave entre os sentimentos e sensações relacionados à situação.