Laurus Mindful Initiatives

El taller de Mindfulness y Compasión busca equipar a los participantes con habilidades prácticas y una comprensión profunda de cómo la atención plena y la compasión pueden mejorar su bienestar emocional y sus relaciones interpersonales.

Práctica de Meditación de la Bondad Amorosa (Metta): Meditación guiada enfocada en enviar buenos deseos a uno mismo y a los demás.

Ejercicio de Parejas: Práctica de dar y recibir compasión en parejas, compartiendo deseos de bienestar.

Reflexión y Discusión: Compartir experiencias y sensaciones.

La autocompasión es un concepto relacionado con el cuidado y la comprensión hacia uno mismo, especialmente en tiempos de sufrimiento y/o autoevaluación negativa.

Teoría de la Autocompasión: Explicación de los componentes de la autocompasión según Kristin Neff.

Prácticas de Meditación de Autocompasión:

• Meditación del Tacto Tranquilizador.

• Meditación de la Bondad Amorosa para Nosotros Mismos.

Reflexión y Discusión: Compartir experiencias, sensaciones y estrategias para practicar la autocompasión en un momento difícil y cómo ofrecerse compasión.

El objetivo del taller es proporcionar a los participantes herramientas prácticas y conocimientos para desarrollar la atención plena (mindfulness) para mejorar su bienestar emocional y sus relaciones intra e interpersonales.

Introducción a Mindfulness: Definición y beneficios de mindfulness.

Prácticas de Meditación de Atención Plena:

Atención a la respiración e introducción a otras técnicas como el escaneo corporal y la atención plena en actividades diarias.

Discusión Reflexiva en Grupo : Compartir experiencias y sensaciones, así como ideas y estrategias para practicar mindfulness en la vida cotidiana.