Movimenti Naturali

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BRESCIA e SENIGALLIA, Italy

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Mindful Walking: consapevolezza attraverso il movimento nella natura

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Le camminate consapevoli che facciamo insieme sono un’occasione per esercitare l’attenzione alle sensazioni e ai pensieri. Ti guido con la voce e con le mani in un percorso di ricerca, attraverso i sensi, che porta benessere psicofisico.

Fai esperienza di una pratica semplice e naturale, facile e piacevole per imparare a riorganizzare il tuo movimento e renderlo efficace.

L’esperienza consiste in una lezione di consapevolezza attraverso il movimento della durata di un’ora, che può essere fatta anche in itinere, e di una camminata nella natura di durata variabile.

Lezione di consapevolezza attraverso il movimento in natura

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Nella Lezione di consapevolezza attraverso il movimento, ti guido con indicazioni verbali per osservare il tuo movimento e per conoscerti. Queste indicazioni portano a sperimentare vere e proprie strategie di movimento per migliorarne la qualità. I movimenti richiesti sono semplici, piacevoli e accessibili a tutti: per questo la lezione facilita l’apprendimento al fine di ampliare il tuo repertorio motorio, di ridurre il dispendio di energia e quindi di migliorare l’efficienza e l’efficacia delle azioni.

Daremo alcune spiegazioni su come la lezione agisce sul modo di percepirsi e sulle caratteristiche che il movimento deve avere ai fini della neuroplasticità.

Illustreremo 9 strategie di movimento per attivare il cervello e migliorare la qualità dell’azione e quindi della vita. Il focus sarà sul perché dell’attenzione al proprio movimento, sulla lentezza di esecuzione, sulla modalità piacevole, facile e giocosa di muoversi e così via.

Di norma le lezioni si svolgono a terra sdraiati sulla schiena, sul fianco o sulla pancia, ma anche stando seduti o in piedi.

L’importanza data all’attenzione, all’osservazione, alla percezione e all’immaginazione fa di questo Metodo una forma di Mindfulness in azione.

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